czy można

[...] tam, rada z doswiadczenia, a zycze Wam wszystkim naprawde jak najlepiej - brzuch = T2B plus mocne spiecia z obciazeniem - nie ma opcji by nie nabral ksztaltu. Aby go zas zobaczyc - Rafal powiedzial juz wszystko - minus w bilansie. Czy realizowany poprzez ograniczenie kalorii ( ulubiona opcja na forum ) - czy przez zwiekszenie ladunku wysilku ( [...]

widzę na filmiku że buty REEBOK %-) i od razu poczułeś w żyłach potrzebę programów typu CROSS .\-) Ja na twoim miejscu to już bym szukał gdzie można wykonywać papiery na instruktora CROSS FIT ;-) Mam pytanie grasz regularnie w kosza, jak to współgra z CROSS FIT , nie zżera się nawzajem , czy napędza pozytywnie jedno drugie ?

[...] oszczędność czasu była spora. Jednak te treningi dało radę na dobrej intensywności wykonywać max 3 razy w tyg Do tego jednak jeszcze dokładałem średnio 2 treningi klasyczne czyli 3-4 serie 2-3 ćwiczenia i słabsze partie ruszałem dodatkowo. Teraz dopiero wracam do tej formy wiec puki co czuję się srednio pamiętając to co było wcześniej. Co do [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Treningi idą całkiem nieźle, niestety na razie bez nóg:-( (czyli jestem jak klasyczny paker:-D) Obecnie kończę zabawę w formie AB jeszcze polecę pewnie ze 2 tyg w ten sposób. Wrzuciłem troszeczkę korekt i wygląda to tak: A: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] zwlekam bo jak pójdę to już wiadomo, że coś wykaż :( Treningi robię dosyc solidne ale sa typowe jak to można określić więc nieco nudne szczególnie do nagrywania czy tez opisywania. Odnośnie diety też lekko popusciłem ale będzie ok w kolejnych tyg zobaczymy co z tego wyjdzie ale to inna historia albo też histeria ;) ale obiecuje [...]

[...] podobnej formie, nie ma co się rozpisywać co do nich z racji tego, że serie liczba powt itp były podobne krótki filmik z niedzielnego treningu najpierw wersja xxL a potem ja czyli mala zabawa z klateczką.... http://www.youtube.com/watch?v=iGWadjKNxtI&feature=youtu.be Poniedziałek przyszedł i stwierdziłem, że nie ma co kończyć treningu na treningu [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Meju- No cóż różnie to bywa czasami 23 czasami nieco później a czasami 16 czy 18 zależy od tego gdzie kiedy i z kim mam trening ktoś ma czasem wolne itd więc nie jest to stałe czasami pracuję od 6-23 z np 3godzinkami przerwy Tak jak już wspominałem nieco zmian trzeba [...]

[...] Wytłuszczam sobie ostatni, żebym wiedziała, jaki wynik muszę pobić na następnym treningu (to tak, żeby się nikt nie dziwił). Niektóre ćwiczenia (np. good morning czy motorcycle row) robiłam po raz pierwszy. UWAGI 1a jak zwykle masakra, dziś wyjątkowo nie miałam mroczków przed oczami :) 2a na razie pracuję nad techniką, bo dotychczas [...]

DObra dziekxik i sorx jeszcze raz :) to sobie ją strzele xD mam nadzieje ze efekcik bedzie wyjechany, aha to jeszcze moze sie pytne, Czy do metki mozna sobie wziasc białeczka da to coś czy odpuscic?? a moze cos innego??

Ja obecnie wcinam 100 scana, jestem w polowie gdzies i wlasciwie nie wiem czy dobrze klepie czy nie bo 1 raz jem, spodziewalem sie troche wiekszych przyrostow ale to moze dlatego ze mam 189 wzrostu moze dieta slaba nie wiem. Przez 1 tydzien klepalo dosyc ostro mozna bylo gwozdzie wyrywac z krzesel a teraz jakos i apetyt sie unormowal i sila, moze [...]

dzieki za uwagi, teraz postaram sie ulozyc plan na caly tydzien. czy warto stosowac jakies odzywki bialkowe? Myslalem o tym, zeby przed snem, albo po treningu pic jakis miks tylko nie wiem czy warto. Jezeli tak to co warto kupic. kolejna sprawa to weglowodany z warzyw i owocow. jablka moge jesc na okraglo (nie wiem czy powinienem), a sa chyba [...]

czy warto stosowac jakies odzywki bialkowe? Myslalem o tym, zeby przed snem, albo po treningu pic jakis miks tylko nie wiem czy warto. Jezeli tak to co warto kupic. odzywka bialkowa to dobra sprawa prosto po treningu w innych porach tez, ale wtedy, gdy nie mozemy uzupelnic bialka jedzac naturalne produkty co warto-wpc ostrovia/olimp ? jablka moge [...]

[...] zaproponowała jabłko na kolację, ktoś napisał, że nie bardzo, bo to węgle, Bunia potwierdziła - i nie wiem co myśleć. 2. Czy żółtą fasolkę wliczam w miskę? Bo przeczytałam, w którymś dzienniczku, że po co ktoś wlicza, a w "Co jedzą Ladies" jest wypisane, że liczymy jako węgle. 3. Czy gotowaną marchew, pietruszkę (zmiksowane na zupę [...]

Dzięki serdeczne! Mam jeszcze 4 wątpliwości: - wykroki ze sztangą czyli tzw "przysiady wykoroczne", tak? Czy zamiast sztangi można dać tu sztangielki? - podiącganie sztangi do brody - dlaczego należy to wywalić? Pytam zupełnie szczerze, jako osoba kierowana chęcią budowania nie tylko masy, ale i wiedzy. - upper back - dlaczego należy to [...]

Dzięki za odpowiedzi. Co daje ten okres wprowadzenia poniżej 30g ww? Czy bez niego wejdę w stan ketozy? Zdaje sobie sprawę że dieta nie jest dopracowana, ale powiedzmy że będąc na masie pozwalam sobie. Jak będzie LC to będzie dopięta na pewno. Jeszcze pytanko, Jak się sprawa ma z alkoholem na LC? Czy nie można pić nic w ogóle? Jak z innymi [...]

(Adn. pisales ponad 1,5 godizny?) W trakcie jak pisałem miałem ważną rozmowe na gg Też tak można ale ale czy warto ??? Jak zaczyna się ćwiczyć to z swojego doświadczenia wiem że mięśnie szybko rosną a jak .Napoczontku jak bendzierz ćwiczył będziesz co chwile dowiadywał się czegoś nowego ,poznasz swoje możliwości ,nauczysz się ćwiczyć to chyba [...]

jak to po ca laczyc cell pump z etylem?bo cell pump wchlania sie wolno a etyl jak mono idealny wokol por treningow,i nawet widze ze napisane w reklamie etyla ze mozna dodawac etyl do cell pumpa,ale wole zapytac was,czy to dobra kombinacja bo chce zamowic i czy moge stosowac jak pisze?czy lepiej inaczej?jak podaje producent,ze etyl niby dodawac do [...]

Okej, dzięki za rady co do białka. A mam jeszcze pytanko dotyczace Xpanda. pyt1. Bo poczytałem gdzieś że nie można ich stosowac razem odżywką białkową lub z białkiem, czy to prawda? pyt2. Xpanda bierze się w okresie okołotreningowym czyli po i przed treningiem, czyli mniej więcej tak samo jak białeczko więc teraz nie wiem czy moge łączyć te dwa [...]

Dampaz bez przesady, pobiegnij przy mrozie -10 stopni ponad 20 km to zobaczymy czy taki lajt. Wiadomo, że na rowerze dochodzi jeszcze wiatr więc jest inaczej, choć Ci których w Lasku spotykam na rowerach wcale tak szybko nie jeżdżą ;-) Swoją drogą podziwiam ich, że się na tych ścieżkach nie połamią ;-) Każda aktywność na zewnątrz jak jest zimno [...]

co do owoców, to mnie pocieszyłes :P hm... ale można od razu czac 6weidera ? czy lepiej to co mówisz? to jakas róznica ? a i czy cwiczac 6weidera po prostu spale tluszcz czy bd miec brzuch jak jakis kulturysta taki no wiessz ;> bo nie chce ;d slyszalam ze d. redukcyjna to juz 70% sukcesu ?